清淡又好吃的饭菜（清淡的饭菜有哪些）

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1、 便餐：

2、 1.主食有：粥、面；

3、 2.蔬菜包括：各种蔬菜、青萝卜、大白菜、大白菜、豆腐；

4、 3.汤类：番茄鸡蛋汤、紫菜鸡蛋汤。要补充蛋白质，吃清蒸鱼或鱼汤。清淡是低盐低脂高纤维的食物。

5、 各种瓜果、时令蔬菜、清淡的同时要保证蛋白质的供应，豆制品和海鲜都是蛋白质的极好来源。

6、 清淡饮食是指少油、少糖、低盐、无辣味的饮食，也就是口味比较清淡。

7、 从营养学的角度来说，清淡饮食最能体现清淡食物的真实味道，最大程度地保留食物的营养成分。

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