自由泳打水需要练到什么程度（初学自由泳怎么打水）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。自由泳打水需要练到什么程度，初学自由泳怎么打水这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 首先我们做俯卧踢腿练习：趴在水面上，双手扶池，水平浮在水面上，伸直或弯曲双腿，做直踢腿练习或弯曲双腿。

2、 其次，仰卧踢腿训练，我们仰卧，让同伴帮我们托住后背，膝盖不出水，双腿交替训练。

3、 还有就是滑步踢腿训练。在这个练习过程中，你的双臂要并拢伸直，头部要夹在双臂之间，双臂保持伸直，调整呼吸，双脚做踢腿练习。

4、 最后，我们练习扶壁。我们浮在水面上，放松手臂，支撑在扶壁上。同时，我们的肩膀要入水，手臂要伸直，手的力量要适中。不要太压垛，保持自然呼吸，然后腿自然做抽水。

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