打坐的正确方法视频（打坐的正确方法）

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1、 静坐的正确时间：最好在黎明前，然后在夜晚安静的时候。一方面不妨碍一天的劳动，另一方面新手焦躁不安，容易被外界的噪音干扰。

2、 所以，早晚沉默比较合适。不然可以坐一次，睡醒了再去睡。在你精通冥想之后，你会对你的意志有很大的控制力。虽然你是在一个剧院里，但是你可以安静的坐着，不受外界的干扰。

3、 静坐的正确姿势：右脚放在左腿下面，左脚放在右腿上。这叫单板。如果是双板，把右脚从下往上拉，放在左腿上。可以不要单双盘安静的坐着。

4、 左手放在右手上，手掌放在小腿上，来回晃动身体几次，吐出几次浑浊的空气，用鼻子吸入空气。你的头部应该自然直立，避免僵硬。

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