蹲起的正确做法图片（蹲起的正确做法）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。蹲起的正确做法图片，蹲起的正确做法这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 蹲下，弯曲双腿，眼睛看着天花板。这是为了保证你的躯干在下蹲过程中始终保持垂直下落，不会出现弯腰撅屁股的错误动作。

2、 下蹲时，膝关节方向要与脚尖方向一致，这一点要特别注意。只有这样，膝关节才符合运动生理学。

3、 站起来，眼睛看着天花板，脊椎保持挺直，躯干保持直立，也就是说，伸直双腿，用双腿的力量抬起身体。

4、 千万不要偶然弯腰撅屁股伸伸腿。

5、 使身体直立，腿部肌肉拉伸收缩的幅度最大，运动效果最佳。

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