导读 立夏后，天气逐渐炎热，细心的家长会发现宝宝胃口变小了，吃点冷饮就闹肚子。由于温度高、湿度大，很多食物极易腐烂变质，儿童胃肠相对娇嫩...
立夏后，天气逐渐炎热，细心的家长会发现宝宝胃口变小了，吃点冷饮就闹肚子。由于温度高、湿度大，很多食物极易腐烂变质，儿童胃肠相对娇嫩，发生相关疾病的风险大大增加。那么夏季宝宝饮食应该注意些什么呢？下面分享一些夏日小儿饮食的中医建议。
在夏季，家长要避免宝宝贪凉。炎热的天气使孩子容易口渴，想要喝冷饮。家长可以适当给宝宝提供一些清热解暑的饮品，如绿豆汤、酸味的食物（如酸梅汤）或多汁的水果和蔬菜（如西瓜、西红柿）。这些食物不仅可以清热解暑，还可以生津止渴。然而，需要注意的是，不宜一次大量地食用解暑饮品，并避免让孩子过食汽水、冰棍、冰淇淋等，以免损伤脾阳，导致腹痛、腹泻等症状。
此外，夏季应避免给宝宝食用油腻食物。炎热潮湿的天气会导致人体气血趋于在体表运行，脾胃消化功能相对减弱。因此，家长应选择性味平和、容易消化的食品，如莲藕、胡萝卜、苹果、豆浆、山药、小米等。这些食物可以健脾养胃、补气生津，减轻脾胃的负担。
另外，家长要避免宝宝的积食问题。有时孩子因为馋而暴饮暴食，或者边吃饭边看电视，不小心就会吃得过多，损伤脾胃，影响生长发育。因此，在喂食过程中，家长应观察宝宝的进食速度。如果宝宝进食速度变慢，可按照宝宝平时的食量，稍微减少食量。如果到下一餐，宝宝没有提前出现觅食行为，就说明上一餐的食量较为合适。如果到下一餐，宝宝不愿意进食，排除疾病原因，很可能是上一餐进食过量。
最后，天气炎热，食物容易腐败变质，因此要注意饮食卫生，避免误食变质的食物。对于生吃的瓜果蔬菜，一定要洗净后才给宝宝食用，以确保食品安全。
这里还为您提供一些适合夏季的宝宝食谱：
1.绿豆粥：将绿豆和粳米淘洗干净，放入锅内，加适量水，煮成粥。此粥可以清暑生津。
2.山药粥：将山药研末，煮成粥食。这道粥可以补气健脾、涩肠止泻。
3.西瓜番茄汁：将西瓜洗净，取出内瓤，切成大块。番茄洗净后，将西瓜和番茄分别放入榨汁机榨取汁液，然后将两种汁液混合均匀。这款汁液可以清热解暑，生津止渴。
4.茯苓饼：将茯苓研成粉末，与面粉混合，加水搅拌成饼状，然后煎熟即可。这种饼可以健脾止泻、养心安神。
以上是夏季宝宝饮食的一些建议和食谱，希望能帮助家长合理安排宝宝的饮食，保障宝宝的健康成长。