跆拳道腰带怎么系两圈（跆拳道怎么系腰带一圈）

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1、 选择长度和技术水平合适的腰带，折叠时两端对齐。

2、 用手指按压中间部分，在中点留下折叠痕迹。

3、 中点与髋骨横线的腹侧中点对齐。

4、 右手内握，左手外握，双手交换腰带，向前滑行。右腰带一端到中点，右手绕中点一圈。

5、 双手均匀地拉至合适的松紧程度，将下腰带的一端翻过来，使其呈弧形。

6、 握住左手皮带的另一端由下而上穿过，双手交换，各握住一端，用力拉扯，整理绳结，让皮带更美观。

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