小学生100米训练方法视频（小学生100米训练方法）

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1、 想提高成绩，就要提高腿和手的力量。因为冲刺距离比较短，所以你从头到尾都要处于冲刺状态。

2、 每天练习三组变速跑，每组具体是：短跑和慢跑，然后反复做和跑。

3、 每个大组之间大概有一个休息钟。

4、 举起杠铃，杠铃的重量是自己调整的。举的时候不要两脚叉开，要靠双手的力量完全举起来。每次托举为一组，共三组。每组之间休息铃，练完再练高抬腿。这将有助于提高配速频率。

5、 最后要练的是摆臂。摆臂的时候手尽量放松，不要太紧，会减慢速度。向前挥杆时，不要超过鼻梁，但向后挥杆大一点。记得摆动手臂时不要耸肩。一定要放松，把力气放在手上，而不是肩膀上。

6、 当你向后摆动腿时，提到你的屁股，当你向前摆动腿时，试着分开你的腿。

7、 步子要快，步子要大，动作要正确。

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