竖叉转横叉怎么转胯（竖叉怎样把胯坐正）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。竖叉转横叉怎么转胯，竖叉怎样把胯坐正这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 拿着叉子坐直：

2、 双腿平行。

3、 上身直立，面向前方，即与前腿垂直。

4、 看看你的肚脐是否朝前。

5、 胯根压力垂直向下，牵伸感最强。

6、 一般来说，左腿在前的时候，胯部稍微向左扭一下进行调整。

7、 右腿在臀部前向右扭转。

8、 叉子消费流程：

9、 轻轻摇晃，放松。

10、 至少保持在极限位置，保持呼吸，不要屏住呼吸。

11、 放松，随着每次呼气向下一点点。

12、 压竖叉时，先压柔韧性稍差的腿，所以换腿再压。

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