一份水果捞的热量是多少千卡（一份水果捞的热量是多少）

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1、 水果盘的热量是卡路里。水果热量很少，多吃也不会胖。

2、 水果属于低热量食物，其平均热量只有同等重量的面食。猪肉等肉类应先吃低热量食物，这样更容易把握一餐摄入的总热量。

3、 水果的很多成分都是水溶性的，饭前吃有利于人体必需营养的吸收。

4、 很多水果本身就容易氧化变质。先吃水果可以缩短它们在胃里的停留时间，降低它们的氧化和腐败程度。

5、 但如果饱腹后立即吃水果，其中所含的果糖不能及时进入肠道，导致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻，所以饭后一小时才吃水果。

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