导读 研究当中，科学家认为大脑当中是有生物钟的，身体不同的器官组织也有各自生物钟。每天按时按点的运动会形成脊柱关节局部的生物中，可以更好...
研究当中，科学家认为大脑当中是有生物钟的，身体不同的器官组织也有各自生物钟。每天按时按点的运动会形成脊柱关节局部的生物中，可以更好的与大脑的主生物中进行同步运行。
此前也有部分研究表明，局部生物中和大脑生物钟不同步后，会使得心血管疾病和糖尿病增加的风险提高，这意味着通过将局部生活中的时间进行校正和大脑生物中进行同步，可以减少一些有关疾病的患病风险。
身体是有一定生物节律的，通常大家说的按点吃饭、按点睡觉、按点上厕所，这个点就是大家说的节律，每天符合生物节律的前提下，可以养成非常良好的作息习惯，可以更好地将健康效益获得，运动也是一样的，规律的运动让身体适应性增强，很好的可以消除疲劳，让身体的体能恢复，提高运动时做出的表现。
按时间点运动，还有减脂所附带额外的优势，在《肥胖杂志》上的研究发现，没有规律的锻炼对减脂效果会有所影响，相反在固定的时间进行锻炼，在减重效果方面收益显著。按点锻炼是有助于健康的，但对于不同的人群，疾病人群和运动目标来讲，最佳运动时间也会有一定程度的不同。早上9:00~11:00这段时间运动会更有降压的效果，饭后一个小时运动会有利于降糖，下午和晚上运动，相比于早上运动会有更好的表现效果。
目前我国80%以上人群都没有达到卫生组织所倡导的体力活动指南上最低的一项要求，人们也不必过于纠结能否按时间点锻炼，何时锻炼更好，首先要先动起来。