导读 有时候午睡的时间过久，突然醒过来感觉空荡荡的，有一种被全世界抛弃的感觉，这是从睡眠当中突然醒来后所出现暂时性昏昏沉沉，不够清醒的一...
有时候午睡的时间过久，突然醒过来感觉空荡荡的，有一种被全世界抛弃的感觉，这是从睡眠当中突然醒来后所出现暂时性昏昏沉沉，不够清醒的一种状态，又称作睡眠惯性，这时候会感觉整个人头脑不清醒，甚至有一种游离的感觉。
在睡眠惯性这样的状态之下，警觉性就会有所降低，意识也不够清晰，注意力还没有完全集中起来，记忆、感觉、思维等众多认知功能都没有充分的被调动起来，也就是虽然行为上看起来已经醒了，但是意识并没有完全的清醒。
最容易有睡眠惯性的人就是打工人，白天会忙着工作、开会、写Ppt，到凌晨才加班回家，并不舍得入睡，经常会玩游戏、刷剧，一拖就会拖到两三点钟，长期作息出现紊乱后就会有睡眠负债的情况，有睡眠惯性的可能性也会随之大幅度增加。
睡眠惯性经常出现在睡眠被中断的时候，比如清晨或午睡被闹钟叫醒。之前睡眠越深出现睡眠惯性的情况也会越加明显，从深睡眠的状态快速切换到清醒的状态会更加难一些，不是时间太久，比如超过一个小时更加容易会有睡眠惯性出现，于是就会有突然恍如隔世的感觉，就会感觉到很失落压抑。
经常有这样感觉的人，可以试一试做一些正念训练，压力激素皮质醇也对于人的状态会有所影响，适量的皮质醇让人会处于较为良好抗压的状态，会时刻保持警觉，做好应对压力的准备，但是皮质醇在清晨时会分泌最高，上午8点左右在峰值阶段从中午睡到下午，皮质醇逐步降低，所以下午在精力状态上都不如中午之前的旺盛。