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一天食用多少黄豆(一天多少黄豆合适)

导读 大家好,小皮来为大家解答以上问题。一天食用多少黄豆,一天多少黄豆合适这个很多人还不清楚,现在一起跟着小编来瞧瞧吧! 1、成年人每天需

大家好,小皮来为大家解答以上问题。一天食用多少黄豆,一天多少黄豆合适这个很多人还不清楚,现在一起跟着小编来瞧瞧吧!

1、 成年人每天需要40克大豆,相当于800毫升豆浆、200克豆腐、100克豆腐干。

2、 大豆营养丰富,含量丰富,其中蛋白质的含量是猪肉的2倍,鸡蛋的2.5倍。

3、 蛋白质含量不仅高,而且质量好。

4、 大豆蛋白的氨基酸组成与动物蛋白相似,其中氨基酸接近人体所需比例,易于消化吸收。

5、 大豆如果和肉、蛋一起吃,其营养可以和蛋、奶媲美,甚至超过蛋、奶。

关于一天食用多少黄豆,一天多少黄豆合适的介绍到此结束,希望对大家有所帮助。

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