导读 不存在最理想的呼吸方式，不过有多种不一样的标准呼吸方式，总体来说可以分为胸式呼吸和腹式呼吸两种。根据需求切换呼吸方式才是最好的呼吸
不存在最理想的呼吸方式，不过有多种不一样的标准呼吸方式，总体来说可以分为胸式呼吸和腹式呼吸两种。根据需求切换呼吸方式才是最好的呼吸方式。
了解呼吸需要
在不同的锻炼方式当中，对呼吸的要求也有所区别，瑜伽和普拉提对呼吸的要求也不太一样，瑜伽更强调进行胸口呼吸，还有一种吸气到腹部的呼吸方式，这种叫做腹式呼吸，把这两种结合起来，就叫做完全呼吸。普拉提更强调横向呼吸，主要是利用鼻子和嘴之间的不同呼吸方式，通过排列组合形成鼻吸口呼、口吸鼻呼等方式。在呼吸过程中还能发出不一样的声音，由此出现蜜蜂呼吸法、嘶声呼吸法、478呼吸法等等，根据自己的需求选择合适的呼吸方式。
呼吸锻炼的注意事项
进行初期训练的时候要以身体舒适为前提，千万不能本末倒置，因为这种呼吸方式是为了让自己保持更好的状态，在练习过程中感到不适的时候一定要及时中断，千万不要继续尝试。另外每次进行呼吸的时候时长保持在5次或者5分钟左右就完全足够，让身体彻底舒展下来，这也是呼吸锻炼的核心目的。想要达到一定的训练效果，就要持之以恒，保持一段的时间，一般在一个月左右会有初步的效果，具体情况因人而异，尽量不要勉强身体，在这种状态下保持每天的训练习惯。最开始的时候选择仰卧位是比较不错的呼吸锻炼方式，也能让自己迅速进入状态，随着后续动作的熟练，可以选择坐姿练习，更加熟练之后就能在生活或者工作中熟练地运用这种呼吸方式，达到锻炼效果。
