导读 每天吃一把冬枣，皮肤能够变好，预防便秘，其中还能够抗氧化。冬枣其实并不是冬天的水果，基本在10月上中旬就成熟了，因成熟比较晚，被称为...
每天吃一把冬枣，皮肤能够变好，预防便秘，其中还能够抗氧化。冬枣其实并不是冬天的水果，基本在10月上中旬就成熟了，因成熟比较晚，被称为冬枣，在水果当中冬枣营养还是很不错的，膳食纤维和维c含量很高。
1.皮肤变好
一把冬枣其中摄入的维生素c可以达到243mg，满足人群当中每天摄入维生素c的需求的243%，维生素c不仅可以促进体内的抗体形成，让人的体抗力提高，还可以让皮肤更加健康。
胶原蛋白是非常重要，能够维持皮肤弹性紧致的成分，维生素c是胶原蛋白合成非常关键的一个环节，可以有效预防自己的皮肤长皱纹和皮肤的松弛，然后皮肤比较好，维生素c是必须要食用的。
2.预防便秘
冬草中有丰富的膳食纤维，特别是不溶性膳食，纤维含量丰富，进入肠道中可以促进肠道积血的运作，让大家肠胃更好的排便，减少粪便停留在肠道当中的时间，对维持肠道健康，预防便秘作用都很好。
3.抗氧化
冬枣中除了维生素c是抗氧化的成分之外，还有多酚类和黄酮类物质，摄入这些抗氧化成分，可以将体内的多余自由基清除掉，还有抗炎的作用，绿熟期这些抗氧化成分的含量会比半红期要更高。
红枣虽然营养丰富，但是热量却略高，每100克的冬枣热量为11 3千卡，对于需要控制体重和减肥的这部分小伙伴一定要控制住，不要食用太多的冬枣，一次吃10来个就相当于吃了碗蒸米饭，成熟的冬枣甚至可以达到含糖量28% 有高血糖的这部分人群少吃。