导读 10月28日，根据科学辟谣的一种说法，空腹运动以及非空腹运动都可以达到减肥的效果，在减肥效果上面并没有极为明显的区别，并不是空腹运动减...
10月28日，根据科学辟谣的一种说法，空腹运动以及非空腹运动都可以达到减肥的效果，在减肥效果上面并没有极为明显的区别，并不是空腹运动减肥效果就更好。空腹运动反而会导致血糖降低较为严重，很可能会昏迷，神志不清的情况，高血压糖尿病患者空腹运动会有更高危险的指数。
空腹运动血液中有大量游离脂肪酸，很有可能使得心率出现失常或者引起酸中毒，甚至会有猝死的可能性。减肥效果不仅仅是由运动时减肥消耗决定的，运动后脂肪进行的消耗也是非常重要的，在运动量相同这样的情况之下，空腹运动燃烧的脂肪比空腹运动的时候燃烧的脂肪要少一些，但运动过后在饭后运动，相比于空腹运动会有更多的脂肪消耗，这使二者减肥效果上面实质性的差别并不大。
日常生活中说的空腹运动指的就是8~10个小时并没有进食状态的时候，然后消化系统或胃肠道里面几乎并没有食物的残留，直接去运动，这就算是空腹运动了，也通常指的是早上起来之后吃早餐之前进行的这部分运动。
空腹运动，但也有一定的好处存在，虽然恢复运动不能够将总减去的脂肪影响，但是会使特定部分脂肪的流失提高。在禁食一夜之后，皮下脂肪分解会更加快速，也可能是胰岛素水平更低，让血流量提高。
如果认为空腹运动可以让大家更快的减脂，那么就可以立即打消去空腹运动的念头，几乎并没有任何有效的证据能够证明空腹运动在减脂方面优势更大一些，同时也不会让肌肉的流失加快。