导读 秋季护嗓应该多饮水、用高渗盐水漱口、保持适度湿度、局部冷敷、忌烟酒及刺激性食物和频繁清嗓，做到这几个方面，全方位呵护自己的嗓子。适...
秋季护嗓应该多饮水、用高渗盐水漱口、保持适度湿度、局部冷敷、忌烟酒及刺激性食物和频繁清嗓，做到这几个方面，全方位呵护自己的嗓子。
适当多饮水
适量饮水有助于缓解咽痛，还能让自己的咽部粘膜一直保持湿润，从而缓解痰液，建议成年男性每天饮用1700毫升的水，女性每天饮用1500毫升，这个饮水量是比较适宜的。
高渗盐水漱口
用盐水漱口可以起到杀菌以及缓解验证的作用，用盐水冲洗咽喉黏膜，也能让咽喉变得更加舒适。可以把5到6克的食盐加入250毫升的温开水当中，等待食盐溶解之后就可以用来漱口。
保持适度湿度
让室内环境保持一定的湿度，秋季有些地方气候比较干燥，过分干燥会导致喉咙痛甚至红肿，加湿器可以有效改善环境中的湿度。尤其是经常容易患流感的朋友，建议室内湿度维持到40%到60%之间，这样的指标最有利于人体。
局部冷敷
实际上就是食用温度比较低的食物，冰棒、冷冻食物等等都可以有效缓解吞咽时候带来的疼痛，自己嗓子状态不好的时候也可以用这种方式进行保养，缓解疼痛。
忌烟酒和刺激性食物
烟酒和刺激性的食物都会给嗓子带来很大的伤害，还会引起声带充血，尤其是长时间用嗓的朋友。在咽喉有验证的时候进行刺激会加重喉头以及声带的充血和水肿，对咽喉部位的恢复非常不利。长期饮酒还会对黏膜造成刺激，导致出现更多不适症状。
忌频繁清嗓
做这个动作的时候声带会在瞬间拉紧，此时呼吸道内外的气流也会对声带进行猛烈震动，导致声带受损，还会加剧之前的不适症状。