铅球成绩提高需要练什么（如何提高铅球成绩）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。铅球成绩提高需要练什么，如何提高铅球成绩这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 培训方法：

2、 1.用手指俯卧，连续抓住不同重量的镜头。

3、 2.用不同重量的杠铃快速向前推，斜推，原地推不同重量的铅球。

4、 3.连续蛙泳，带阻力和负重连续滑行。

5、 4.负重进行身体侧屈、侧旋的练习，用橡胶条拉动完成技术动作，器械之外锻炼身体。

6、 5、半蹲负重结合抬脚跟的练习，配合不同重量的铅球完成推铅球的技术动作。

7、 6.做跳跃练习和快跑练习。

8、 注意事项：

9、 1.隔天轮流训练；

10、 2.在开展运动员爆发力训练时，结合基础力量训练的开展，使专项训练负荷保持在合理的节奏；

11、 3.负重运动后合理安排放松运动，保持肌肉放松。

关于铅球成绩提高需要练什么，如何提高铅球成绩的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。