如何转软呼啦圈（软性呼啦圈怎么才能转起来啊）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。如何转软呼啦圈，软性呼啦圈怎么才能转起来啊这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 1.双腿分开与肩同宽，双手从腰部两侧抓住呼啦圈轻轻向前拉，然后双手顺时针或逆时针推动。呼啦圈靠惯性开始转动，腰部微微扭动，所以呼啦圈会继续绕着身体转动；

2、 2.刚开始可能容易掉。多练几次就好了。摇呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。

3、 因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和过多的热量；

4、 3.呼啦圈的重量不一定越重越好。也许较重的呼啦圈刚开始需要很大的力气，但后来就变成了惯性运动。关键是运动时间一定要足够长，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会带回肌肉酸痛，不会消耗多余的热量；

5、 4、由于呼啦圈主要靠腰部发力，充分锻炼了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，容易造成或加重腰肌劳损。

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