导读 大家好，小皮来为大家解答以上问题。天气太热怎么防暑，怎么防暑这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！
1、外出时戴太阳镜、遮阳...
大家好，小皮来为大家解答以上问题。天气太热怎么防暑，怎么防暑这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！
1、 外出时戴太阳镜、遮阳帽或雨伞。
2、 穿透气、浅色的棉布或丝绸面料，不要赤膊出门。
3、 在烈日下长时间骑车，建议穿长袖衬衫，或者披上披肩，戴上太阳帽。
4、 室内空调温度不应设置得太低。不要长时间呆在过于寒冷的房间里。空调房注意通风。
5、 如果出门需要慢慢适应气温的变化，从事户外活动时就要放慢速度。
6、 长时间在户外的人应该随身携带防暑药品。
7、 高温环境下，体内蛋白质分解增加，要及时补充蛋白质。
8、 可以选择新鲜的鱼、虾、鸡、鸭等脂肪含量低的优质蛋白质食物，也可以吃一些豆制品等富含植物蛋白的食物。
9、 出汗过多不仅会使身体失去水分，还有大量的钠和钾，所以要适当补充一些钠和钾。
10、 可以通过在食物中加盐和酱油来补充钠。钾含量高的食物有香蕉、豆制品、海带等。
11、 随时喝水，不要等到渴了才喝水。
12、 可以喝自制的防暑饮料，如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等。
13、 不要吃太多冷饮。
14、 不要喝烈性酒。
15、 洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤，去除汗液，让水分蒸发，帮助散热。
16、 合理安排作息时间，保证充足睡眠，避免中午在强烈阳光下过度活动。
关于天气太热怎么防暑，怎么防暑的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。