如何倒时差 快速（如何倒时差）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。如何倒时差 快速，如何倒时差这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 提前调整：人体在适应时差时，很难突然适应一个陌生的环境。对于最初的适应不良，一般建议提前调整时差，也就是看清楚自己即将前往的地方，然后按照当地时间作息，循序渐进。一般每天花一个小时改变睡眠习惯。

2、 适应环境：俗话说“适者生存，适者淘汰。”也不是没有道理。一般建议在不熟悉的环境下，可以花时间去适应当地的风俗习惯，让自己在心理上接受新环境，调整自己的实际时差。吃饭时间可以根据当地时间进行，这样可以让人体更快适应。

3、 饮食控制：很多人喜欢在飞机上暴饮暴食，但这其实是不对的，尤其是喝咖啡和碳酸饮料的时候。一般建议在飞机上多补充蛋白质和维生素，让人体保持新鲜，帮助人体适应新环境的陌生感。到达目的地后，摄入足够的蛋白质也是必要的。

4、 适当运动：到了一个和生活环境时差很大的地方，人们首先想到的是睡不着。那么这个时候可以适当的运动一下，这是对抗疲劳的最好方法。同时也是人体更好的适应环境，促进夜间睡眠。

5、 时差性失眠一般属于暂时性失眠。一般持续时间差不多的话，不会影响正常生活。

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