维生素b3食物有哪些食物（维生素b3都有什么食物）

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1、 含维生素B的食物：全麦制品、绿豆、芝麻、花生、蘑菇、紫菜、无花果、乳制品、鸡蛋、鸡肉、肝脏、瘦肉、鱼类等。

2、 动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类丰富，蔬菜水果不太丰富。

3、 维生素B的作用有：促进消化系统健康，缓解胃肠功能紊乱；让皮肤更健康；预防和缓解严重偏头痛；降低胆固醇和甘油三酯，促进血液循环，降低血压；减少腹泻；缓解梅尼埃病的不适症状；使人体充分利用食物增加能量；治疗口腔和嘴唇炎症，预防口臭。

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