如何练瑜伽基本功（如何练瑜伽基本功）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。如何练瑜伽基本功，如何练瑜伽基本功这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 瑜伽的基本功有：日式拜、后伸、蛇伸、坐角。

2、 拜日式

3、 站直，双腿并拢，胸部合拢，向前看。调整你的呼吸。吸气时身体后倾，手臂后伸，膝盖伸直。呼气时，上身前倾，双手触地，头部尽量靠近大腿前侧。保持姿势几秒钟。

4、 后延伸型

5、 坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体后面，身体后倾，向前看，然后调整呼吸。吸气时屈膝，用手掌托起身体，头部放松，保持姿势，慢慢回到初始姿势。

6、 蛇形伸展式

7、 趴在瑜伽垫上，双臂放在背后，双手合十，低头，下巴接触地面。然后调整呼吸。吸气时，收紧臀部，后仰头部，双手尽量向后伸展。

8、 角座

9、 坐在瑜伽垫上，双腿伸直，脊柱挺直，双臂自然放在身体两侧，向前看。调整你的呼吸。吸气时，打开双腿，挺胸，挺直背部。然后双手握住脚跟，身体向下压，头部紧贴地面。

关于如何练瑜伽基本功，如何练瑜伽基本功的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。