导读 死臀综合征，最主要就是臀部肌肉逐渐失去收缩的能力。人臀部肌肉是由众多大大小肌肉构成的，主要的有臀大肌、臀中肌和臀小肌，生活当中的跑...
死臀综合征，最主要就是臀部肌肉逐渐失去收缩的能力。人臀部肌肉是由众多大大小肌肉构成的，主要的有臀大肌、臀中肌和臀小肌，生活当中的跑、跳、走、蹲、爬楼梯等一部分动作都需要动用到臀部的肌肉，可以起到稳定下肢的作用，对关节腰椎膝盖都有保护作用。
死臀综合征集中发生的概率是取决于日常生活中工作环境，运动习惯和生活习惯，久坐是死臀综合征出现最重要的危险因素，肌肉当中存在一种结构叫做肌梭，是运用神经纤维控制肌肉运动，臀大肌每一克所拥有0.7束肌梭，对比来看臀大肌相对来说感觉较为迟钝，走坐的时候臀大肌一直都不工作，久而久之能力退却后就无法完成，本应该进行的收缩放松的工作。
至少25%的成年人，每天坐着的时间超过8个小时看电视玩手机上班等等什么也不干，然后屁股就被坐死了。首先要去看臀部是否扁平，对着镜子看自己的臀部，如果扁平松弛软趴趴的就是臀部力量不足所拥有的表现。
在长时间坐着之后，是否会觉得自己的腰部、膝关节、髋部感觉到不是臀部肌肉，主要控制着膝关节髋关节的运动。长久的坐着之后觉得髋关节腰部、膝关节会有酸痛，这就一定要小心，是否会有死臀综合征。
做单腿臀桥动作的时候平躺于地面，双腿分别屈膝大约60度将一条腿伸直，直接利用屁股把整个身体向上，背部和腹部都尽量抬起来，坚持10秒钟，如果并不是死臀综合征时在抬腿屁股能够稳定的乏力，如果骨盆左右倾斜或腿部摇摇晃晃无法支撑，这就可能是死臀综合征了。