正确的打坐方法视频（正确的打坐方法）

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1、 双脚重心的稳定有利于放松和长时间坐着。双脚掌心大大减缓血液流动，最大限度降低新陈代谢率，容易陷入沉默。

2、 脊柱挺直，双肩舒展，脊柱的每一个圆锥都像算盘珠一样自然挺拔。肩膀要放松但不要挺胸，这样上半身就处于一种自然松弛挺直的状态。

3、 手印脐下，拇指轻轻触碰，自然放松，保持两肩平衡。

4、 头部直立，头部不倾斜或翘起，下巴微收，眼睛微闭半睁。距离身体正面三米左右为宜。

5、 你可以盯着你身体前方大约一肘远的静物。

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