导读 确定是否肥胖，利用身体质量指数也就是MBA作为通常参考的一个标准，其公式是体重除以身高的平方。根据计算的结果就可以得出BMI指数低于18.5...
确定是否肥胖，利用身体质量指数也就是MBA作为通常参考的一个标准，其公式是体重除以身高的平方。根据计算的结果就可以得出BMI指数低于18.5是体重过轻，在18.5~24.9之间是体重正常，25~29.9之间是超重，超过30就是肥胖了。
BMI只是一个初步评估的相关指标，不能够将肌肉和脂肪的比例区分出来，也不能将身体组成全面的反应出来 肥胖的原因不仅仅是饮食，其中还涉及到多种因素：
1、饮食习惯
饮食虽然并不是唯一的原因，但长期摄入高脂肪，高热量的相关食物和糖分，过量的摄入都会使得无法消耗，最终转化为脂肪导致自己的体重增加。
2、缺乏身体活动
现在生活当中缺乏足够的活动量，比如运动和锻炼长时间坐着或者运动的缺乏让能量消耗变少，从而让体重不断的增加。
3、基因遗传
遗传因素，在肥胖风险中也有一定的作用，某一些基因发生变异，对于新陈代谢、脂肪储存、食欲方面都会产生影响，让患者会肥胖的风险增加。
4、环境因素
现代社会的条件，比如大型超市快餐店的普及，让方便食品可得性更为广泛，让肥胖的可能性增加。
5、心理因素
心理层面的抑郁、压力、焦虑等，有一些人就会采用吃食物这样的暴食手段或者过度进食的方式去应对，最终就会使得体重上升。
生活当中想要减肥，一定要均衡饮食、减少高脂肪、高糖、高盐食品的摄入，控制吃饭的进食量，避免吃饭的时候过度饱食。每周有氧运动至少150分钟，比如跑步、快走等等，避免长时间的久坐。