导读 早餐在一天当中非常重要的地位，有些上了年纪的朋友比较喜欢吃大米稀饭和馒头，但早上一定要多吃五谷杂粮、鸡蛋、牛奶、蔬菜才能够摄取一天...
早餐在一天当中非常重要的地位，有些上了年纪的朋友比较喜欢吃大米稀饭和馒头，但早上一定要多吃五谷杂粮、鸡蛋、牛奶、蔬菜才能够摄取一天当中需要的一些营养物质和能量。
五谷杂粮
五谷杂粮里面维生素非常丰富，还有众多的碳水化合物和纤维素，比如大豆、玉米、小麦，
这些黄色谷物可以达到养脾的效果。而红米、赤豆、红枣这些红色的谷物，可以有养心的效果。
牛奶
牛奶能够提供人体所需要优质的蛋白质和乳糖，还可以促进锌、钙一些矿物质元素被身体吸收，摄入到的乳糖非常有益于肠道处益生菌增殖，让人体免疫力随之提高。
果蔬
水果蔬菜之类的东西是平常所常见的食材，有着非常丰富的营养价值，比如番茄、黄瓜这些蔬菜，不仅其中含有大量的水分，同时还有多种矿物质和氧化剂，对人体免疫能力、预防衰老、抵御疾病，都有很好的益处。
随着生活水平不断的提高，众多人都开始注重养生，其中最为简单也最为便宜的方法，无非就是通过饮食进补，以及日常生活中坚持运动锻炼。不要以为日常生活中只单吃一些馒头稀粥，就可以供给日常生活中的营养，长时间会造成营养不良。对于身体健康不利，食补一定要讲究营养方面的搭配，要摄入多种多样的营养元素，才能够满足日常生活所需。
除了食补之外，生活中还要注意锻炼，这样才可以强身健体，让自己拥有一副好的体魄，不宜做剧烈的运动，比如散步遛弯都是非常好的运动选择。