导读 睡觉规律，这是长寿的优势。经过一项调查研究，结果显示和睡眠习惯相对稳定的人群，入睡时间有较大偏差，工作日和周末睡眠差异较大者，生物...
睡觉规律，这是长寿的优势。经过一项调查研究，结果显示和睡眠习惯相对稳定的人群，入睡时间有较大偏差，工作日和周末睡眠差异较大者，生物年龄会要老9个月。这一项研究就提醒，保持规律稳定的睡眠习惯可以有助于机体延缓衰老过程，让睡眠的规律性提高，或许是延长健康寿命其中的一种新型方法。
规律睡觉可以有充足的睡眠，自身就会有充足的精力，一旦违背这个规律就会十分的疲惫。目前对于睡眠调节有两个公认的影响因子，一个是生物钟，而另一个是睡眠自我的平衡，集中影响的关键因素就是睡眠要规律，同时也要睡够一定的时间。
睡眠节律就可以称之为生物钟，就是睡觉醒来的规律，可以固定时间上床，固定时间下床。同样坚持上下床的时间，久而久之就可以形成自己身体当中的节律，不管睡眠情况是否好坏都要坚持这个行为。
失眠的这部分人群，尤其要注意睡眠的规律，对于失眠者上床时间大约是晚上11点左右，而下床时间就要提早到早上6点左右，改善两周时间后，逐渐将卧床的时间延长，通常建议每周延长15分钟睡眠的时间，直到达到理想睡眠的时长，将卧床时间延长后失眠情况加重时，就要维持原来卧床的时间。
人的一生1/3时间都是在睡眠的过程中度过的，人可以忍受长达三个星期的饥饿时间，但是三天如果不睡觉，整个人就会暴躁易怒，甚至难以继续日常生活中正常的活动。从生物节律这一角度来看，超过10晚上11点就被认为是熬夜了，通常自我修复大概是在凌晨3点之前完成的。