导读 生活中有很多关于喝水的说法，比如早晨喝一杯淡盐水，晨起喝一杯淡盐水，其实还不如温开水，掌握生活当中5个喝水的纠结问题，一次性全部解
生活中有很多关于喝水的说法，比如早晨喝一杯淡盐水，晨起喝一杯淡盐水，其实还不如温开水，掌握生活当中5个喝水的纠结问题，一次性全部解决。在中国居民膳食指南中，建议每天所摄入的盐分少于5克，高盐饮食会将卒中、高血压等心血管方面的疾病以及胃癌的风险增加，所以在目前居民膳食摄入盐分超标的情况之下，没必要早上喝淡盐水，因此更加建议喝一杯温开水，补充丢失的水分。
有些人不喜欢喝毫无味道的白开水，喜欢喝淡茶水，这是可以替代的，茶叶中含有咖啡碱，茶多酚，矿物质，芳香物质，维生素等一系列对身体有益的成分，让饮茶对人体健康方面有众多积极的作用，可以将脑卒中，心血管疾病发病风险，二型糖尿病的风险降低。在睡前喝水对于老年人来说是有必要的，但是睡前喝水往往会让晚上起夜的情况增加，对睡眠质量有所影响，在睡前喝水的时候也要适量。夜晚期间血容量有所降低，在血流速度方面有所减慢，夜间的缺水会让血栓有更多发生的可能性，是有必要喝一杯水的。
喝汤是不能替代喝水的，人体当中的水主要来源有3个，比如食物中的水、内生水和饮水。食物中水大约占据40%，而喝水提供的大约占据48%，两者占据的比例都很重要，喝水应该合理的，在一天当中分配，在吃饭的时候喝汤，很难将其他时间的水分维持。
蜂蜜水是可以喝的，但是不能长期以蜂蜜水代替白开水，蜂蜜中有糖类，蛋白质，矿物质营养元素，还可以有抗原氧化的多酚类化合物，其中70%~80%都是游离糖，过多摄入会使体重增长导致龋齿等。