导读 节假日期间的进食尽量和往常保持一致，不要暴饮暴食，尽量保持清淡饮食原则，由于冬季温差大建议大家多喝温水，适当吃一些温补中药，日常烹...
节假日期间的进食尽量和往常保持一致，不要暴饮暴食，尽量保持清淡饮食原则，由于冬季温差大建议大家多喝温水，适当吃一些温补中药，日常烹饪多放葱姜蒜抵御外邪。冬季空气干燥，室内要保持一定的湿度，饮食上注意多样性，尽量少喝酒，保持身体健康。
节假日期间饮食应注意以下几点
1、食不过饱，每顿饭吃七八分饱即可，避免营养过剩，不要因为节假日就暴饮暴食，很容易增加肠胃的负担。
2、饮食规律不要有太大的变化，正常一日三餐，或者有些老年人一日多餐但每餐的量比较少，不要因为节假日聚会就不吃早饭全留到晚上吃，对健康不利。
3、少喝酒尽量做到不喝酒，特殊人群要做到滴酒不沾，尤其是患有慢性病的患者尽量别喝酒，否则会影响身体代谢指标。
4、保持清淡饮食的原则，少吃油炸、辛辣、刺激食物，容易增加肠道疾病、心脑血管疾病风险，要做到少盐少油少辣。
冬天温差变化大如何调整饮食结构
1、改善饮食习惯，注意营养均衡不要挑食，多吃新鲜的蔬菜和水果补充身体需要的水分，减少辛辣刺激食物的摄入，避免上火引发炎症。
2、改善食物性质，将食物做成温热易消化的状态，多吃小米粥、蔬菜粥、海鲜粥等，让肠胃更容易消化和吸收，避免增加负担。
3、补充营养元素，多吃鱼肉和鸡蛋补充蛋白质，多吃橙子和猕猴桃补充维生素C，摄入更多营养物质，保持身体新陈代谢的正常速度。
如何做好自身健康保健
建议大家在冬季多吃易消化的食物，室内空气湿度要足够，体内水分也要及时补充，尤其是脾胃虚弱的人不宜吃寒冷的食物。