导读 生活当中有一群人偏向于夜猫子，在白天昏昏沉沉，但是在夜晚却特别精神，对于夜猫子来说，晚上两三点入睡这是非常正常的情况，并不算不上熬...
生活当中有一群人偏向于夜猫子，在白天昏昏沉沉，但是在夜晚却特别精神，对于夜猫子来说，晚上两三点入睡这是非常正常的情况，并不算不上熬夜，只要睡满自己需要的8个小时时间白天依然会保，持充足的精神。
分辨自己是否是夜猫子有非常重要的原则是在深夜的时候到底是生理上无法入睡，还是在心理上并不想睡觉。如果仅仅是因为生活当中工作太过繁忙，把自己压的喘不过气。想要在深夜拥有属于自己的时间，便开始拿了手机忘记了时间，这并不属于夜猫子。
虽然能够通过咖啡或者闹钟等情况推迟自己入睡的时间，决定到底什么时候才醒过来，但是身体睡眠节奏却无法被意识随意的支配，拥有自己运作的方式。不到半夜无法入睡的人，其中的主要问题就是生物钟并不准确，夜猫子在半夜才能睡着的，学名还称之为睡眠周期延迟症。
整个睡眠周期整体向后推迟，和正常人相比睡得更晚一些，醒来也要更迟一些，这很可能是由基因所决定的。目前发现351个基因和起床的时间之间有很大的关系，这些基因对一个人昼夜节律是有影响的，决定睡眠的类型，环境也会起着较大的作用，夜猫最终的行程也有后天把一些因素影响。
如果自己的作息已经对于日常的生活和工作有所影响，自己很难将整个作息调整过来，要及时寻求医生的帮助。在医生的指导下进行生活作息的治疗或者调整，生活当中大多数还是要早睡早起的，这就要在睡前少看手机，规定的时间上床，尽可能的符合工作的要求。