导读 大多数人觉得自己睡之前不容易入睡，会选择听着歌曲入睡，但其实越听歌入睡，睡眠越不好。音乐本身就可以唤起情绪，同时是刺激大脑活动的，...
大多数人觉得自己睡之前不容易入睡，会选择听着歌曲入睡，但其实越听歌入睡，睡眠越不好。音乐本身就可以唤起情绪，同时是刺激大脑活动的，经过一整天的工作之后，大脑本身已经十分疲劳了，结果整晚还不断传来音乐声，大脑就被迫去工作维持听觉系统在运转。很可能根据歌词音乐再度回放以前的记忆，于是大脑不能够得到休息，睡眠质量也因此下降。
歌曲听多了话，接下来不管是否在听歌，大脑还会不断的回放起这首歌曲，不断的骚扰。甚至睡着之后，大脑在偷偷的对这首歌进行巩固强化记忆，就像耳朵里面有一个虫子一样，不断的在嗡嗡嗡嗡，却永远无法摆脱。
有这种耳虫现象的人在睡眠方面会更为困难，难以进入到深入睡眠当中，夜里会有更多的次数醒来，比很少出现耳虫现象的。这部分人睡眠质量甚至差6倍，只要听歌的时间足够长，有着较为严重的耳虫现象，自此就可以和高质量的睡眠告别。
长时间的听歌还会不断的蹂躏耳朵当中的纤毛，对于内耳毛细胞会有所损伤，这些细胞会逐渐变少，越听歌就会越少。这就会使耳朵里面出现耳鸣的情况，感觉耳朵里面嗡嗡作响 不重视继续听歌，睡觉之后时间久了，很可能自己真的是听不见了。
听歌还会带来的缺点，就是不透气，一个晚上戴着耳机下来，耳朵里面会变得又闷又潮，给细菌的繁殖提供了非常好的条件。根据国外的相关报道，每戴一个小时的耳机，细菌滋生就会大约有700倍，所以这个睡前习惯一定要及时纠正。