导读 在一项研究当中发现保持大量运动的参与调查者，比每天睡眠在6~8小时和超过8小时的参与者相比，睡眠时长低于6个小时的参与者会有更快的认知...
在一项研究当中发现保持大量运动的参与调查者，比每天睡眠在6~8小时和超过8小时的参与者相比，睡眠时长低于6个小时的参与者会有更快的认知能力的下降。生活中大家都知道运动较好，但是对于睡眠不足的这部分人群来说，坚持运动无法将睡眠不足所带来的伤害弥补，认知能力还是可能会快速下降。
大家都知道，良好的生活方式对于身体健康是有非常好的作用的，比如适量运动，均衡饮食，充足睡眠等等，良好的饮食可以给身体提供一些需要的营养，帮助身体维持所需要的代谢，充足的睡眠还可以将身体的机能恢复，并且让大脑的机能恢复， 对于预防疾病，延缓衰老，提升生活质量等多种方面都有好处。
睡眠不足造成的健康方面的众多不良影响，比如糖尿病、抑郁症、高血压和冠状动脉疾病等等，这些疾病和晚年认知障碍的风险升高也有密切的联系，然后将中晚年日水平保护好，需要保证6~8个小时的睡眠时间
这道理大家也都懂得，但很多时间并不是自己不想去睡觉，而是出现了失眠，短期的失眠通常会有突发事件或个人受到的压力所引起的，坚持几天后数周后整个失眠的情况因此会有所好转。
晚上没睡好，没睡够的情况下，利用午睡可以将自己的状态充分调整起来，午睡虽然比较好，但是不要睡太长的时间，最好的午睡时间是20~30分钟，时间太久对于夜间的睡眠有所影响，还会和代谢异常之间有很大的关系，可能会让代谢综合征甚至肥胖的患病风险有所上升。