导读 在一篇研究中发现每天一万步有益健康，过早死亡的风险也会随之降低，超过1万步之后，对于延长寿命带来额外的益处也不会增加。研究发现，死...
在一篇研究中发现每天一万步有益健康，过早死亡的风险也会随之降低，超过1万步之后，对于延长寿命带来额外的益处也不会增加。研究发现，死亡风险变化和每天总步数时间有所关系，和步行的具体速度之间并无关系，每天多走几步路，不管具体的速度如何，都是有助于对于过早死亡风险降低的，能将个人的寿命延长。
2021年9月的一篇论文中就指出中年时期每天走7000步，就可以有效保持动脉阶段的健康，并且将死亡的风险降低甚至70%，整个研究表示不需要走1万步就可以对于心脏病以及并发症起到很好的预防作用，多走也并不会进一步将这些风险再次降低。
在柳叶刀的这篇论文当中，有15项研究方面的数据，调查了每天的部署，对18岁以上成年人全因死亡率之间造成的影响，其中最低部署平均每天步行3500步，最高步数步行10,900步，这三个步数更高的一组在全新死亡风险上面降低了40%~53%。
最终分析结果可以表明，对60岁以上的人，每天6000~8000步时过的死亡风险就已经趋于稳定了。对于60岁以下，在8000到1万步时过早死亡风险就开始逐渐变得稳定，超过这两项数值也不会有更多的益处。
这篇论文验证并将之前研究的结论进行了扩展，说明了每天多走几步是对身体健康是十分有益的，可以将死亡存在的风险降低，对个人寿命有延长的作用，对不同年龄阶段来说，最佳有益的步数也是不同的，要根据不同的年龄选择。所以日常生活中多做一些运动，生活中步数达到一定程度对身体有利。