导读 睡不好真的会影响免疫力，职场人想要睡好觉需要改善睡眠环境，还要缓解过度紧张的脑神经。免疫力的好坏与睡眠质量有着密切的关系，通过睡觉...
睡不好真的会影响免疫力，职场人想要睡好觉需要改善睡眠环境，还要缓解过度紧张的脑神经。免疫力的好坏与睡眠质量有着密切的关系，通过睡觉能消除身体的疲惫，帮助我们恢复体力，从而提高免疫力和抵抗力。尤其是在深度睡眠的时候，免疫系统能得到加强和休整，所以要有一个好睡眠才能有好身体。
职场人睡眠不好影响免疫力
睡不好觉几乎已经成为职场人的通病，无法通过睡眠来补充体力，自身的免疫力当然会弱。根据中国睡眠指数的相关报告显示，有睡眠障碍的人免疫力会下降，如果每天的睡眠时间从7个小时降到4个小时，会让免疫力直接下降50%。在熬夜之后身体里的免疫细胞活性会下降，补充睡眠之后，能逐渐恢复过来。如果长期睡眠不足，不仅免疫力下降，患上其他疾病的概率会增加，好睡眠对于身体健康真的很重要。
提到睡眠这个问题，很多职场人都知道要早睡，但睡前总是精神兴奋，不知不觉就到了后半夜，每天下班虽然身体很累，可躺在床上是睡不着，即便睡着了也多梦，第二天的状态会很差，这是很多职场人自身免疫力差的主要原因，睡眠质量不行、睡眠时间不够。
想要睡好觉建议做好这两件事
首先，要确保自己有一个安静的入睡环境，睡觉的房间光线要暗，房间的温度和湿度都要稳定，过冷过热都会影响睡眠质量，养成固定的睡眠习惯，不要想一些乱七八糟的，很快就能入睡。如果睡眠障碍比较严重，受到职场压力、生活压力的影响，精神处于高度紧张的状态，可以用助眠药物来进行干预，需要遵医嘱。