导读 每天要吃的三顿饭是构成身体健康不可或缺的部分，但是因为生活方式与饮食习惯会有不同，很多人也对于怎样摆脱不健康的饮食生活会有很多的困...
每天要吃的三顿饭是构成身体健康不可或缺的部分，但是因为生活方式与饮食习惯会有不同，很多人也对于怎样摆脱不健康的饮食生活会有很多的困惑，在三餐方面也需要掌握一些摄入的技巧。
早餐是一天当中最重要的一餐
早餐是每天中最为重要的一餐，对于全身的精神状态和身体运行都会有影响，早餐应该吃一些有复杂碳水化合物或者足够的蛋白质，比如牛奶，豆浆，全麦面包，水果，燕麦片等等，避免摄入大量高油、高糖、加工类的食品。
午餐维持一天中的能量
午餐是每天第2顿饭，也是维持整个身体能量的重要来源，午餐当中应该有适量的蛋白质，优质的碳水化合物以及健康的脂肪，比如可以放入一些鱼肉，鸡肉，饭类，面类，水果等等。
晚餐不宜摄入过多的能量
晚餐作为每天最后的一顿饭，不宜摄入能量过多，也不适合吃太多的食物，晚餐以轻量化为主要的，适量的摄入一些蛋白质蔬菜和较为少量的主食，比如青菜，豆腐，鱼类，虾类，瘦肉等等，不要在晚餐吃高油、高盐、这些加工类的食物。
小食品不能够忽视
除了正常的一日三餐之外，小食品也是身体健康非常重要的补充，在生活当中要选择一些具有健康类营养元素的小食品，比如水果，坚果，淡奶，酸奶等等，减少一些高糖高油高热量的零食摄入。
一日三餐科学地进行饮食并且合理的搭配需要摄入的营养元素，可以帮助在日常生活中更健康的去生活，吃好早餐午餐和晚餐，适量在中间加入一些小食品的摄入，让我们保持身体上的健康和一天当中能量的平衡，加强在饮食方面的常识。