导读 最近的研究发现，人们通过睡眠、运动等方式，能够减少大脑的脑萎缩程度，保证认知能力维持在一定水平，解决日常生活中随着年龄增长，而逐渐...
最近的研究发现，人们通过睡眠、运动等方式，能够减少大脑的脑萎缩程度，保证认知能力维持在一定水平，解决日常生活中随着年龄增长，而逐渐出现的注意力不集中、记忆力下降等问题。午睡是缓解该症状的有效办法，但是具体的午睡时间也有所规定，美国布莱根妇女医院研究院给出的结果是，午睡时间最佳为30分钟，这能让人在保持清醒的同时，提高下午的工作效率。
经常午睡能保持大脑健康
最近乌拉圭共和国大学、英国伦敦大学等研究人员发布了有关午睡的研究论文，该论文的研究结果显示，经常无数的人，与脑容量之间存在一定正相关因果关系，数据称午睡能减缓大脑随年龄增长而萎缩的速度，以保持大脑健康。这项研究一共选取了378932名参加者，被调查者的平均年龄在57岁左右，调查组通过孟德尔的随机化调查方式，对这些参与者进行调查，结果发现与没有午睡倾向的人相比，有午睡倾向的人，总的脑容量大了15.8个立方厘米，这意味着有午睡习惯的人，脑容量衰老速度慢了2.6-6.5年。
最有益的午睡时间
2023年4月26日，美国布莱根妇女医院对午睡时间的问题进行了探讨，最终发现午睡30分钟为最佳时间。与其他人相比，午睡超过30分钟的人，患代谢综合征的风险增加41%，甚至不如不午睡。午睡时间小宇30分钟的人，则没有这样的问题。
2023年4月13号，西班牙韦尔瓦大学也有人进行了类似的研究，得出午睡最佳时间在15-30分钟之间的结论，认为午睡时间如果超过30分钟，那么患心律不齐疾病的风险会增加，这是不利于健康的。