导读 熬夜、不防晒、抽烟、酗酒、爱吃甜食、过度减肥、压力大、不爱运动这8个习惯会让人快速变老变丑。自然衰老是不可避免的生理现象，养成良好...
熬夜、不防晒、抽烟、酗酒、爱吃甜食、过度减肥、压力大、不爱运动这8个习惯会让人快速变老变丑。自然衰老是不可避免的生理现象，养成良好的生活习惯，坚持运动，调节好情绪能尽量延缓衰老。
人的衰老并不是匀速发生
很多人会突然发现自己老了，感觉衰老并不是渐渐发生，某天照镜子突然发现自己皱纹多了、体力下降了，难道人真的会突然变老吗？《自然医学》发表的一项研究表明，血浆蛋白的组成并不是随着年龄增长而匀速变化，血浆蛋白的浓度在34岁、60岁和78岁有明显波峰，研究人员推测身体会在这三个年龄段发生较为明显的衰老。
快速变老变丑的8个习惯
1、熬夜：熬夜或者睡眠不规律会影响身体激素的分泌，容易长痘，让皮肤毛孔粗大、出油等。
2、不防晒：紫外线不仅会让皮肤变黑，还会把皮肤晒伤、晒老。
3、抽烟：抽烟会导致很多癌症的发生，加速皮肤老化，让皮肤出现发黄、暗沉、色斑等各种问题。
4、酗酒：过量饮酒会让身体无法迅速清除多余的自由基，破坏细胞、诱发疾病，导致衰老。
5、爱吃甜食：摄入过多糖会使皮肤失去弹性，变得越来越松弛，加速皱纹的滋生。
6、过度减肥：水分过度流失会加速皮肤老化，皮肤干燥、起皮甚至长皱纹。
7、压力大：生活节奏快，压力大会加速衰老，要学会抒发情绪。
8、不爱运动：不爱运动会导致肌肉流失，影响基础代谢，加速衰老的过程。
如何延缓衰老
养成规律的睡眠习惯，戒烟戒酒，出门要做好防晒，少吃甜食，注意饮食的营养均衡，调节好情绪，养成良好的运动习惯，科学减肥。