导读 饮食不规律、缺乏运动、酗酒等都会导致脂肪肝，日常生活的小习惯反而最容易被忽略，调整饮食、增加运动量、学会放松、适量饮酒能更好地预防...
饮食不规律、缺乏运动、酗酒等都会导致脂肪肝，日常生活的小习惯反而最容易被忽略，调整饮食、增加运动量、学会放松、适量饮酒能更好地预防脂肪肝。脂肪肝是很常见的健康问题，越来越多的人都有脂肪肝，如果已经有了脂肪肝的症状要及时就医，遵循医生的治疗建议。
脂肪肝形成的原因
脂肪肝指的是肝脏上的脂肪堆积过多，过多的脂肪无法正常代谢因此导致脂肪肝的形成，形成脂肪肝的主要原因包括饮食不规律、缺乏运动、压力过大、酗酒等，生活中很多看似平常的小习惯都可能成为脂肪肝的“帮凶”。医生建议大家一定要养成良好的生活习惯，学会调节情绪，不要暴饮暴食、过度节食，适当运动能增强体质，对身体有很好的帮助。
导致脂肪肝的几个习惯
1、饮食不规律：每日三餐的时间不固定，肠胃时常处于饥饱不均的状态，很容易导致胃肠功能出现紊乱，影响肠胃的消化吸收功能，让脂肪代谢失调。
2、缺乏运动：坚持运动能保持身体正常代谢，缺乏运动会让代谢变慢，让越来越多的脂肪堆积在肝脏上，进而很容易引发脂肪肝。
3、酗酒：长期大量喝酒会对肝脏造成损伤，肝脏功能受到影响，因此会增加脂肪肝风险。
如何正确预防脂肪肝
1、及时调整饮食习惯，保证一日三餐的规律，不要出现过于饥饿或者太饱的情况，以清淡饮食为主，减少摄入过多的高脂肪和高糖食物。
2、少喝酒，减轻对肝脏造成的负担，可以选择喝红酒来代替，但要注意酒量。
3、每天进行30分钟有氧运动，促进身体内脂肪的代谢。
4、合理安排学习、工作和生活，保持健康乐观的心态。