导读 情绪人生当中无法缺少的一部分，但有时候情绪变得过于强烈，会使得情绪有爆发冲动之类的行为，这些情绪爆发以及冲动的行为很可能给自己\他...
情绪人生当中无法缺少的一部分，但有时候情绪变得过于强烈，会使得情绪有爆发冲动之类的行为，这些情绪爆发以及冲动的行为很可能给自己\他人有负面上的影响，情绪的控制和冲动以及对于这些行动的预防是很重要的。
情感识别
情感识别是对情绪控制的第1步，对于自己正在经历的情感和情感触发点进行了解，这是极为重要的，如果能够明确对自己的情感进行识别时，可以采取恰当的措施去应对这些情感。
情感调节技巧
对自己的情感作出识别之后，就可以利用情感技巧对它们管理，这包括冥想、深呼吸、放松练习等等，这些方法也可以将情感的强度减轻，从而将自我控制的能力提高。
言语表达
用言语表达情感，这是有效对情感控制的其中一种方式，和他人分享自己所拥有的情感，尊重、清晰的方式表达和感受，有助于让情感层面的负担减轻，可以让自己的情感能够更好的得到回应。
认知承诺
冲动行为通常含有冲动性的思维，对自己冲动思维的模式了解之后，比如食物摄入、冲动购物或者发货等等，这是对冲动行为预防的非常关键，通过对冲动思维的认识可以更好的预防这种行为。
创造健康习惯
有助于冲动行为预防的方法就是在日常生活中创造更为健康的习惯，包括健康饮食、定期锻炼、充足睡眠、压力管理等等，健康的生活方式可以让情思的波动降低。
寻求替代行为
冲动来临的时候寻求替代行为，这是有利的策略，当自己觉得十分冲动去购物的时候，有时候可以和朋友之间聊天或者去散步，而不是购买一些完全不必要的产品，选择适当替代的行为就可以将出动行为的影响力降低。