导读 11月7日就是24节气当中的立冬，正式进入到冬天也进入到冬藏冬补这一状态当中。冬季正式到来，在自然界所表现的就是阴盛阳衰，气温会逐渐下...
11月7日就是24节气当中的立冬，正式进入到冬天也进入到冬藏冬补这一状态当中。冬季正式到来，在自然界所表现的就是阴盛阳衰，气温会逐渐下降，感觉到寒气逼人，在立冬之后一定要注意适当补冬，御寒保暖，早睡晚起。
立冬之后草木都呈现凋零的状态，在民间也有立冬补冬这样的习俗，在北方地区立冬时节已经进入到寒冬了，立冬会吃饺子达到驱寒保暖的效果。海南部分地区气候还是呈现秋高气爽的，但有一些弱冷空气袭来，温度会发生骤降，早上和晚上寒气较为明显也缓慢，向冬季不断的过渡，这时也需要在身体上补虚强体。
南方在立冬也有进补的习俗，羊肉、牛肉、鸡肉等等的肉食，因为其中含有较高的热量，有很好的御寒效果，在冬季食谱中经常可以见到。但是中医上认为饮食调养要秋冬养阴，过于辛辣燥热的食物，是非常容易伤阴的，油腻重口味的菜式会让肠胃负担加重，不适宜多吃。
立冬的饮食上以清补作为主要的循序渐进，配一些滋阴润燥的食品，避免在这个时间上火，也要多吃一些新鲜蔬菜，避免缺乏维生素。可以选择白萝卜、菠菜、大白菜等等补充水分。
生活中要适当的早睡，但是晚起并不意味着早上起床要很迟，而是选择太阳出来之后起床，这是人体的阳气伴随着太阳的升起，变得更为充盈一些，可以帮助人们的身体，更好的保温躲避寒冷。自身的睡眠也会更为充足，非常有助于阳气的潜藏。同时也一定要加上适量的运动，可以很好的抵御寒冷以及疾病的侵袭。