导读 立冬是冬季的第1个节气，也代表冬季降温的开始，吃早餐东西一定要注意饮食上的调理，要增加运动，注意身体上的保暖、保持良好作息的时间、...
立冬是冬季的第1个节气，也代表冬季降温的开始，吃早餐东西一定要注意饮食上的调理，要增加运动，注意身体上的保暖、保持良好作息的时间、调节情绪等等。
饮食调理
平常的时候大家可以吃的较为简单清淡一些，到立冬时节可以利用滋补类的药材炖一炖鸡、炖骨头或者炖肉，弥补经过苦夏亏空的身体，饮食上要有充足的能量和营养去补充。建议多吃一些蛋白质，矿物质，维生素含量丰富的食物。
增加运动量
冬季节天气寒冷，一定要注意锻炼，不能整日在较为温暖的房子当中呆着，适当的出去走一走，感受冬天的气息。户外活动可以让身体热量增加，也可以让自己抗病以及耐寒的能力增强。做操者微微出汗就行，运动量也不宜太大。
注意保暖
在这段时间一定要做好防寒保暖的工作，及时加一些衣物，不要一下子穿的衣服太多，衣着要注意，做好背部保暖。
保持良好的作息时间
立冬之后作息时间和秋季有所不同，晚上要早一些上床准备睡觉，不要太熬夜，及时养成早睡晚起的习惯，这更加适合养精蓄锐。
调节情绪
立冬时间天气寒冷后，人们通常会感觉到较为焦虑或情绪上有一些低落，一旦遇到不太顺心的事情，也要对不良的情绪及时调控。对心中这些不良情绪，通过合适的方式去发泄，保持心态层面的平和，这样可以更好的使阳气能够内敛，更健康的去迎接接下来的冬天。