导读 高血压是生活当中经常见到的一种疾病，日常生活中可以吃药来控制，但是除了吃药之外，每天做好以下这些事情，也可以帮助大家降低血压，减少...
高血压是生活当中经常见到的一种疾病，日常生活中可以吃药来控制，但是除了吃药之外，每天做好以下这些事情，也可以帮助大家降低血压，减少对药物的依赖性，将饮食和生活方式改变，配合药物治疗，更加有助于大家维持血压的平稳。
减少盐类的摄入
做饭的时候尽量不要放盐超过一撮，吃的时候也不要再加盐，从饮食当中摄取少量的盐，从预制食品或烹饪时所加的盐都已经完全足够了去。摄取盐分过多使身体当中就会保留更多的液体，造成高血压、海盐和犹太盐钠含量和普通食盐之间并没有太大的区别，盐使得身体保留水分，并且使血压升高。
少吃加工食品
然后食品当中通常含有大量的盐以及其他添加剂类型，比如日常生活中会作为防腐剂的苯甲酸钠，除了烹饪进餐的时候加，在一些盐分外购买的抑制食品中，钠盐含量也很高。查看食品上的标签，购买低盐、低钠或者并没有添加盐的这部分食物，罐头、预制产品和瓶装食品当中盐含量较多。
记录下摄入的盐
每天摄入的盐分尽量不超过两克，每天要记录下自己摄入的盐或者钠的含量，低钠盐当中一般是含有氯化钾。对有一些人来说并不是十分安全，日常生活中也要尽量避免选择一些不含钠的盐作为替代品，比如加一些味醋、柠檬汁、无盐香料等等。
改变饮食
低血压必须要适度均衡的饮食，尽量以植物为主，多吃一些蔬菜水果，日常生活中少吃肉，乳制品和蛋类，还要喝一些低脂的乳品类。
避免高糖高脂肪的食物
不要吃高糖高脂，加工的一些红肉或者碳水化合物，这些食物含有的营养价值较低，从更为健康的食物中可以获得同等营养。