导读 最新的研究发现，腰臀比和全因死亡与疾病特异性死亡关系最强，而且不受体重指数影响，腰臀比越大的情况之下，死亡率通常会越高。上半身的肉...
最新的研究发现，腰臀比和全因死亡与疾病特异性死亡关系最强，而且不受体重指数影响，腰臀比越大的情况之下，死亡率通常会越高。上半身的肉使内脏脂肪容易堆积，梨形身材所面临期血管风险小很多。
研究发现，腰臀比越大的人在死亡风险上越高，而腰臀比高的通常有一个较为明显身材上的特征是苹果型身材，腰粗度的大部分脂肪都在肚子上堆积 。让男性腰围小于85cm，而女性腰围小于80cm。根据世卫组织有关建议，如果是男生腰臀比大于等于0.90，就需要担心一些了，如果是女生腰臀比比0.85大就需要注意。
有一部分人说自己本身不胖，计算BMI也在较为正常的区间当中，仅仅只是肚子大是不是就是健康的，其实并不一定，很多人虽然BMI指数是正常的。但是四肢纤细，腹部较为肥胖，就被称为向心型肥胖，不能够仅仅依靠BMI去判断肥胖。
即便体重是相同的，有些人在骨骼上会更重一些，有些人在身体上会含有肌肉更多一些，有些人则脂肪含量更多一些。所以BMI仅仅只能作为一种参考，腰臀比每增加0.1，全因死亡风险就会有20%的增加。
避免向心型肥胖，首先要规律的饮食，控制吃饭的总量，日常生活中可选择使血糖生成指数比较低的一些全麦类食物，要搭配水果、蔬菜以及豆制品，避免或减少生活当中蔗糖的摄入。日常生活中减少饮酒，过度饮酒让体重会随之增加，使得血脂血压发生异常。还要减少动物脂肪、黄油、奶酪等一些摄入，选择低脂类的食品，并且注意保持运动。