导读 睡眠不足会出现极端情绪、记忆力开始下降、免疫力降低、患阿尔兹海默症的风险提高，睡眠不足带来的身体危害是很大。熬夜似乎已经成为很多人...
睡眠不足会出现极端情绪、记忆力开始下降、免疫力降低、患阿尔兹海默症的风险提高，睡眠不足带来的身体危害是很大。熬夜似乎已经成为很多人的生活习惯，明明都知道熬夜对身体不好，但控制不住自己，睡眠不足导致的恶果很严重，想要一个健康的身体就必须改掉熬夜的坏习惯。
睡眠不足带来的恶果
1、出现极端情绪。当睡眠不足的情况下，出现负面情绪的概率大大增加，甚至会有极端情绪的出现，长期睡眠不足可能会引起焦虑症、抑郁症等。
2、记忆力下降。一个好的助眠对记忆的帮助有20%-40%，睡眠对记忆力的影响是很大的，如果睡眠长期不足，会让自己的记忆力下降，根本记不住新的知识。
3、免疫力降低。人在深度睡眠的时候会自动修复和加强免疫系统，长期睡眠不足就会让身体的免疫力降低，久而久之身体素质越来越差，易引起其他疾病。
4、容易患上阿尔兹海默症。很多患有阿尔兹海默症的人之前都出现睡眠障碍的问题，如果睡眠不足，患上阿尔兹海默症的概率会提高，有可能提前患病。
如何改善睡眠质量
1、调整生活方式。生活不规律会引起睡眠不足，应该积极调整生活方式，规律的生活能改善睡眠不足的情况，不要熬夜、早睡早起，多参加户外运动消耗体力。
2、改善睡眠环境。睡觉的房间要有稳定的温度、湿度，睡觉时关灯，不要有嘈杂的声音，睡前听音乐、泡个澡等都能促进身体开始睡眠。
3、通过药物治疗。如果睡眠障碍的问题很严重，需要在医生的指导下服用药物进行改善，对症用药效果更好。
