导读 吃饭方式、时间等多种因素都会影响吃多少，吃碳水时分泌的多巴胺会让我们感到幸福，如此一来就很容易吃更多的碳水。突然想吃很多东西，会与...
吃饭方式、时间等多种因素都会影响吃多少，吃碳水时分泌的多巴胺会让我们感到幸福，如此一来就很容易吃更多的碳水。突然想吃很多东西，会与生活方式有关，比如太无聊了、睡眠不足导致身体需求量加大，吃得太多会给身体带来更多的负担，学会合理吃碳水，不仅能保持身材，还能更加健康。
为什么会渴望吃碳水
我们在吃碳水或者糖的时候，身体里会分泌出多巴胺，能让我们身心愉悦感到很快乐，喜欢上这种刺激之后只要不吃碳水会特别渴望，身体想要弥补多巴胺，这样的情况是正常，我们身体是需要碳水。有些朋友在减肥的时候从控制碳水开始，少吃甚至不吃碳水，但长期不吃碳水会让身体脂肪不够，想要减肥不要盲目节食，要从改变饮食结构开始，急于节食减重更容易导致暴饮暴食。
低碳饮食后更容易暴饮暴食
身体对多巴胺的刺激有一个长期的依赖，刚开始减少碳水后很多人都出现暴食碳水的情况，这是身体对碳水的渴望，很多食物里都有碳水，吃着吃着就多了，刚开始减少碳水的时候我们可以用代糖来代替，帮助身体度过这个时期，逐渐适应碳水减少的情况。
导致吃多的原因有哪些
减少碳水的同时要摄入足够的脂肪，所以不知不觉会吃得多，如果睡眠质量不佳、精神压力大、有负面情绪，会影响食欲从而导致暴饮暴食。有很多适合减肥的碳水，包括燕麦、小米、荞麦等，都能帮助我们控制体重，血糖水平也能稳定，这些食物的饱腹感强，升糖指数低，想吃碳水的话可以试一试这些食物。