导读 现在有很多年轻人选择在周末通过补觉的方式让身体回血，但周末补觉的危害比熬夜还大，包括易早衰、破坏节律、越睡越累等。其中并不是所有情...
现在有很多年轻人选择在周末通过补觉的方式让身体回血，但周末补觉的危害比熬夜还大，包括易早衰、破坏节律、越睡越累等。其中并不是所有情况都需要补觉，当出现季节性缺觉、睡眠不足等情况的时候，是需要通过补觉来恢复精力，经常熬夜的人即便周末睡得再多也都补不回来，会给身体带来不少问题。
周末过度补觉会伤身
1.周末补觉易早衰专家曾做过一次睡眠调查，参与这次调查的6000多人平均年龄在50岁左右，调查结果发现，睡眠节奏差异越大会越容易早衰。简单来说是工作日期间使劲熬夜、周末一个劲儿补觉，这样的情况会容易早衰。
2.周末补觉破坏节律周末补觉会让原本的昼夜节律打乱，直接影响下一个工作周期，周末补觉完全是徒劳，会让身体得不偿失。周末补觉会阻止和睡眠相关的胰岛素敏感性降低，长期以来身体的状况会越来越糟。
3.周末补觉越睡越累平时习惯了熬夜加班，然后指望周末的时候将睡眠补回来，长期剥夺睡眠让身体处于透支的状态，自身免疫力会下降，反而会越睡越累。
哪些情况适合补觉
1.季节性缺觉
我们的身体会随着季节的变动对睡眠的需求会有所波动，进入春天之后日照的事件会逐渐延长，我们的身体会是生理性缺觉的状态，通过补觉的方式能缓解。
2.睡眠不足现如今的生活节奏很快，晚上会学习、工作，导致早上起不来，这种睡眠不足的情况可以通过白天的补觉来缓解，如果身体感觉到疲惫，不妨找个地方坐一坐或者躺下休息会，缓解疲惫感。
周末可以比平时多睡1-2个小时，但不能睡太久，午餐后可以适当的小憩30分钟，能有效缓解身体疲乏。