导读 冬至天地，阴气盛极而衰，之后阳气也不断生发，在这个时候容易吸收外来营养，是进补非常好的时机，杭州市中医院治未病科的主任何迎春也给大...
冬至天地，阴气盛极而衰，之后阳气也不断生发，在这个时候容易吸收外来营养，是进补非常好的时机，杭州市中医院治未病科的主任何迎春也给大家带来了关于冬至的几个建议。
自冬至开始，白昼一天比一天长，天地阳气由此开始逐渐生发渐强，但这时天气并不会回暖，这时候就要注意以下几点：
早睡晚起
冬天要早睡晚起，最好在太阳出来之后再起床，尤其是老人。从中医来讲，早睡可以将阳气保存起来，让身体温热晚起可以补足阳气，阳气就像人体的卫兵一样，会在肌肤的表层分布，抵挡一切的外邪，让人体保证安全。
衣着保暖
冬季的时候阳气也不断的萌芽，一定要注意保暖，保护阳气不被寒气伤害人体气血运行在这时会更为缓慢一些。如果寒邪入侵后，整个身体当中的血液很容易拥堵，平时有高血糖，高血脂，心脑血管疾病的人群，更要做好肩膀，脖子，腰部以及膝盖的保暖工作，保暖也要适度一些。
适度运动
养生一定要遵循自然的规律，冬至时节不要做太过剧烈的运动，从运动强度来讲，应该尽量避免打球跑步这一些较为激烈的运动，以免对于肾经有所消耗，在动中囚禁气定神闲，太极拳，八段锦等一些运动都是非常好的选择。冬天可以选择太阳出来之后下午三四点，这是最为合适的，以免在运动后氧气过度的消耗。
适当进补
但是过后这是进步非常好的时候，但是要根据人产生一定的差异，空气比较寒冷，本身也会吃一些肉类，很容易使消化方面不好，引发一系列疾病。所以在吃热性食物的同时也需要吃一些清凉类的食物，比如梨子，藕，萝卜等等。