导读 糖尿病是常见的慢性疾病，和饮食之间有着密切的关系，七成的糖尿病患者在吃上要注意有5个变化，减少碳水化合物摄入，增加膳食纤维摄入，限...
糖尿病是常见的慢性疾病，和饮食之间有着密切的关系，七成的糖尿病患者在吃上要注意有5个变化，减少碳水化合物摄入，增加膳食纤维摄入，限制高糖食物和饮料，食用健康的脂肪，限量餐食及规律进食时间。
1、减少碳水化合物的摄入量
生化危物在体内转化为葡萄糖，使血糖随之升高，糖尿病患者选择低升糖指数的复合碳水化合物并且控制摄入量，帮助血糖维持平稳。
2、增加膳食纤维摄入
当然，香味有助于将食物在肠道中的消化吸收延缓掉，这可以帮助餐后血糖迅速的升高，膳食纤维能够帮助胰岛素的敏感性进行改善，因此建议多吃一些全谷类，蔬菜，豆类以及水果等一些富含纤维的食物。
3、限制高糖食物和饮料
高糖食品饮料使血糖会迅速升高，对糖尿病在管理上是非常不利的，避免严格摄入这种饮料食物的摄入，比如甜点糖果，含糖饮料等等。
4、适量使用健康脂肪
健康脂肪比如不饱和脂肪酸有效的可以帮助提高胰岛素敏感性，并且降低心脏病的风险，选择富含单不饱和和多不饱和脂肪酸的这部分食物有，种子、坚果、橄榄油与深海鱼类。
5、定量餐食及规律进食时间
定量进食使血糖保持了相对平稳的水平，不规律的饮食使血糖发生波动，对糖尿病病患者来讲也是很不利的，所以要制定一个合理的饮食计划，并且不断坚持这种计划，作为糖尿病患者，调整饮食习惯是对血糖控制非常关键的这部分，除了上述变化，还应该和医生进行合作，根据个人的情况，个性化的在饮食方面进行调整。