导读 长期熬夜存在很大的危害，睡前疯狂刷手机会影响睡眠质量，容易出现各种睡眠问题，还会让皮肤提前衰老、身体发胖等，想要获得良好的睡眠一定...
长期熬夜存在很大的危害，睡前疯狂刷手机会影响睡眠质量，容易出现各种睡眠问题，还会让皮肤提前衰老、身体发胖等，想要获得良好的睡眠一定要养成利于睡眠的好习惯。“低头族”随处可见，很多人都喜欢在睡前刷手机，但睡前刷手机会干扰大脑从而导致失眠，长时间这样就很难解决睡眠问题。
睡前刷手机会影响睡眠质量
大家喜欢在睡前刷手机大致可以分成两种情况，一种是中老年群体，在他们身上体现出来的现象是晚上睡觉时间过早，在手机上看个视频或者小说，原本该休息的大脑又开始活跃起来，这样就会越刷手机越睡不着。另一种则是上班族，白天工作或者学习很忙，晚上睡前为了享受属于自己的时间就开始疯狂刷手机，自然就会出现睡眠问题。
越害怕失眠就越容易失眠
大部分人的失眠都跟心理因素有关，“想太多”的人往往都会失眠，这些人心思敏感，遇到事情会考虑很多，追求完美，心里会藏着很多事，尤其是在有过几次失眠体验后，就对失眠产生恐惧情绪，因为害怕失眠反而越容易失眠。失眠也许会成为这群人处理压力的一种方式，所以还需要从自身心理方面进行调整，才能改善失眠的情况。
如何获得良好的睡眠
每天保持规律并且稳定的睡眠习惯，在睡觉之前不要进行剧烈运动，也不要大吃大喝，不要做高度集中精神的轻视。放下手机，可以通过冥想的方式将注意力放到睡觉上，坚持下去就能养成良好的睡眠习惯，如果已经出现睡眠问题要及时看医生，通过药物的帮助改善睡眠质量。