导读 极端节食、不吃早餐、食量大、便秘、体寒等都会是瘦不下来的原因。不吃东西会让身体认为自己营养不良，抑制消耗卡路里维持生命，这样就很难...
极端节食、不吃早餐、食量大、便秘、体寒等都会是瘦不下来的原因。不吃东西会让身体认为自己营养不良，抑制消耗卡路里维持生命，这样就很难瘦下去。冬季最有效的减肥方式是合理饮食、适当锻炼以及健康的生活方式，减肥并不是一蹴而就的事，需要一个循序渐进的过程，了解自己瘦不下来的原因，找到正确的减肥方式。
1、极端节食
突然减少食量的确会让体重下降，但只要恢复食量会反弹，靠极端节食的方式根本瘦不下来。正确的方法是要吃蛋白质含量高的食物，比如鸡肉、大肉、鱼肉等，每天都要吃新鲜蔬菜，早上和中午可以吃碳水，晚上控制一下。
2、不吃早餐
不吃早餐会让身体基础代谢上升，早上吃一些碳水能给大脑补充能量，像糙米、全麦面包等这些富含膳食纤维的食物都是早餐的首选，牛奶、酸奶、水煮蛋等都能搭配碳水一起当早餐，好好吃早餐对身体有好处。
3、食量大
如果每天摄入的能量比消耗的能量多是瘦不下来，减少整体的食量，每餐不要吃太多，饭后喝一杯绿茶、咖啡等都不错，儿茶素和咖啡因都能帮助身体燃烧脂肪。
4、便秘
长期便秘会让肠内的有害菌增加，身体无法吸收营养，不及时将废物排出去就很难瘦下去，多吃膳食纤维丰富的食物能促进肠胃蠕动，正常排便不仅能减肥还能美容。
5、体寒
身体受寒后会影响血液循环，新陈代谢速度降低，就很难瘦下去，血液循环不顺畅会让体内的细胞得不到足够的氧气和营养，多吃生姜、肉桂能促进血液循环，还可以多吃富含维生素E的食物，比如坚果、鳗鱼等。